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体坛多面手 013章 穷文富武三分靠练七分靠吃
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| 逆流小说网 > 竞技小说 > 体坛多面手 作者:术小城 书号:12268 | 更新时间:2017/4/15 |
| 013章 穷文富武，三分靠练七分靠吃 | |
| 市游泳队的训练基地英东游泳馆有两个泳池，50米池和25米池。市队的队员都被胡⽟成“赶”到25米池去了，50米池则留给大生学们训练。 实际上市游泳队队员多是游长道的，短道比赛偶尔去参加一下，所以25米池练的也不多。 但上面下达了政治任务，委托胡⽟成带好大生学队伍，加上最近市队也没什么比赛任务，所以50米池就给大生学们用了。 胡⽟成亲自带男队，女队则  给一位女 助理教练去带。在国中，体育训练最好的配套资源无疑是在各专业体育队里。南港市游泳队的硬件软件配套训练设施、训练方法要比大学里专业很多。 胡⽟成对这26个从各校选拔来的大生学选手都有些印象，省大运会游泳比赛的预赛、决赛他都去现场看了。结合他们的比赛成绩、各校教练 给他的资料，胡⽟成又加深了印象。 据二十六位大生学选手参加大运会的组别、项目不同，胡⽟成对他们进行了差异化训练。国全大运会的比赛和南粤省大运会不同，国全大运会分为甲组和乙组两个组别。 甲组是普通组，在教育部生学体育协会联合秘书处正式注册，获得《国中大生学运动员注册卡》，就能参加甲组比赛。 乙组是专业组，体育院校以及部分⾼校的⾼⽔平运动员参加乙组的比赛。 省大生学游泳集训队的26人中，有十名来自南港市体育学院，六男四女，他们将参加乙组的比赛。其余16人参加甲组比赛。 今天的训练结束后，已是傍晚6点。 徐文林走到杜柯⾝边，他似乎很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机会同池竞技了。以你在上次决赛里发挥出来的⽔平，应该参加乙组比赛的。” “喂，文林老弟。”杜柯以大哥的口吻说到，拍了拍徐文林的肩膀，徐文林比他还小半岁，⾝⾼达到188cm，很好的一个游泳苗子。 杜柯道：“你要明⽩，你的敌人并不是我啊。我不是体院的，之前又没参加过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。咱们现在都肩负着为省争光的重任，窝里斗有啥意思？你的格局要再大一点好吧。” “切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。 杜柯也准备撤了，却被胡⽟成喊住：“杜柯你留一下。” 杜柯：“胡叔要给我加小灶？” 胡⽟成说到：“我观察你一下午了，怎么不见你使用⾼频8次打腿？还有，你在省大运会400米自由泳决赛里的最后一次转⾝是怎么做到的？不是偶然的吧？你现在给我下池游100米自由泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必蔵着掖着吧？有什么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候  着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。 泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡⽟成两人，他跃⼊池中，游了起来。 胡⽟成站在岸上凝神观望，杜柯一⼊⽔就开了8次打腿特技，游了50米开始转⾝，使出了海豚转⾝特技。游完100米，杜柯上岸。 “听苏云说，你是上个月进⼊你们校游泳队才恢复训练的，1个月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个江教练指导有方？”胡⽟成问到。 “我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛，胡叔你听我说…” 杜柯用他的理论给胡⽟成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8次打腿有历史经验可借鉴，海豚转⾝全靠自己強化训练  、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打⽔势姿，国美能出这种年轻俊才，为何国中不能？blablabla…胡⽟成将信将疑，但也没深究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。 从5月15⽇开始，杜柯进⼊了胡⽟成的魔鬼式训练教程。此时距6月15⽇开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。 杜柯知道，通过训练也是可以提⾼相应属 的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。这也算合理，即便是天赋、骨、⾝体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到家国队的⽔平也得十几年。杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属 值，也能节约那么一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。他现在留着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。 一跃千里，这个起跳特技需要15个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属 要求，要求杜柯的爆发力、技巧属在15以上。而杜柯这两个属 现在都是10，没达到要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练，強化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。杜柯和胡⽟成说了自己的想法，想強化爆发力和技巧的训练。 胡⽟成为他制定了一套強化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下⽔训练6小时。 岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中心，器械训练就是练肌⾁爆发力的。 人类的肌⾁爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌⾁由红肌和⽩肌组成，红肌发达的人耐力好，⽩肌发达则爆发力強。 像博尔特、勒布朗-詹姆斯这种人黑运动员，他们天生就具备良好的肌⾁爆发力，肌⾁组中的⽩肌数量处于一个很⾼的⽔平，在同等训练量的前提下，⻩种人包括⽩种人再怎么练估计也难以赶超他们。 但世事无绝对，不管能否练到博尔特这种爆发力⽔平，训练总归是必要的。 杠铃、哑铃卧推，这是练  肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌⾁的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌⾁的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项目—俯卧撑，这是练腹肌⾁的。杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练強度，这种⾼強度训练的优点是肌⾁爆发力效果提升明显，缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。 这么练了三天，杜柯是痛并着酸慡，有点吃不消了。好在市游泳队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员进行理疗摩按。就这种医学院毕业的专业队医的专业摩按服务服务，再加上一堆⾼档的理疗设备，你要去外面做一次，得大几百块呢，还不能单做一次否则没效果，得按疗程做，一个疗程下来几千块没了。南港大学游泳队并没有队医，所以还是市队的配套资源丰富。 胡⽟成跟杜柯说了，自己已经没有什么新的游泳技巧可以教杜柯了。师⽗领进门修行在个人，教练传授的是技术纲领，学员要做的就是在技术纲领的指导下，重复练习技术动作，在肌⾁中形成记忆。 起跳、腾空、⼊⽔、出⽔、划臂、换气、打腿、转⾝、蹭边等自由泳的技巧方面，胡⽟成已经没有“渔”可以教给杜柯了，他的工作就是监督杜柯捕鱼，矫正杜柯偶尔出现的不到位之处。 所谓穷文富武，运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。 搞体育训练，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌⾁爆发力，三分靠练，七分靠吃。 牛⾁得吃，一天至少半斤鲜牛⾁。牛  得喝，每天要喝两升纯。杜柯在学校都是吃食堂，其他大生学基本也是如此，一天最少半斤牛⾁、两升纯 ，没几个大生学消费的起，牛⾁现在 贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。但在市队训练，吃吃喝喝不要钱，市队管三餐，而且有队里的营养师亲自搭配好食谱，每隔几天都会对集训队大生学进行体测。 进⼊六月份后，⾼強度训练收到了成效，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清晰可见，引得不少女队员围观称赞。 比起可以用来装  的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣慰的是，通过強化训练，部分属提升了。提升的属 为：爆发力+2，技巧、体质、力量各+1。一跃千里这个起跳特技杜柯暂时买不了，因为即便属 略有提升，杜柯现在的爆发力是12，技巧是11，若使用奖励点把这两项属都加到15的最低要求，需要7点。杜柯还剩20奖励点，用去7点后，就买不起标价15奖励点的“一跃千里”所以杜柯⼲脆赌一把，他将20奖励点全部加在速度属 上了，加完之后他的速度属达到了42，论单项属，在系统评级体系中，已到达家国级。只不过杜柯的其他属 离家国级差了太远，他现在的爆发力12，力量10，耐力14，敏捷10，技巧11，精准11，体质12。综合平均之后，也就是半职业级。6月13⽇早上9点半，胡⽟成带领南粤省大生学游泳队抵达南港南站，他们将在南站搭乘⾼铁去往津门，参加后天开幕的第九届大运会。 Wｗw.NｉlxS.CｏＭ |
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